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생활 속 건강 지식을 확인할 수 있는 3교시 문제이다.
짧은 문제지만 식습관과 관련된 중요한 정보를 알려준다.
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문제 – 3교시 건강 영역
매일 이 과일을 300g 정도 섭취하면 당뇨를 예방해 준다는 연구 결과가 있다고 해요. 이 과일은 무엇일까요?
정답 – 망고
💡 정답 해설
망고가 비슷한 칼로리(kcal)의 저당 그래놀라 에너지바보다 혈당 관리에 더 효과적이라는 연구 결과가 있다.
그 이유는 망고에 포함된 당이 ‘천연당’ 형태이기 때문이다. 천연당은 식이섬유, 비타민, 미네랄, 폴리페놀과 함께 섭취되기 때문에 혈당이 급격히 오르는 것을 막아주고 대사 건강에도 긍정적인 영향을 준다.
일부 과일은 당이 높아 부담된다는 고정관념이 있지만, 망고처럼 식이섬유와 항산화 성분이 풍부한 과일은 적정량 섭취 시 오히려 혈당 관리에 도움이 될 수 있다.
특히 하루 300g 섭취는 큰 부담 없이 실천할 수 있는 양이기 때문에, 식단에 과일을 자연스럽게 포함하는 데에도 효과적인 기준이 된다.
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